Kerékpár nyereg szélességi útmutató. A lovaglás típusa (országúti, MTB, triatlon, kavics, túra, ingázás, BMX)

kerékpár, nyereg, szélesség, vezetés, lovaglás

Hogyan kell felszerelni egy női kerékpárnyerget?

Olvasók által támogatott, objektív, függetlenül kiválasztott felszerelésekről szóló véleményeket készítünk. Ez a történet tartalmazhat affiliate linkeket, amelyek segítenek finanszírozni a weboldalunkat. Ha a linkekre kattintva felszerelést vásárol, jutalékot kaphatunk, anélkül, hogy ez Önnek egy fillérjébe kerülne. Köszönjük, hogy támogatja munkánkat és küldetésünket, amely minden testnek szóló kültéri lefedettséget biztosít! További információk.

kerékpár, nyereg, nyeregszélesség, vezetés, kerékpározás

Ha azon kapja magát, hogy a lágyrészekre és az ülőcsontokra nehezedő nyomás vagy súrlódás csökkentése érdekében áthelyezi a súlyát a kerékpáron, akkor tudnia kell, hogy léteznek megoldások, amelyeket érdemes követni.

Egy jobban illeszkedő kerékpárnyereg segít hosszabb, hosszabb és gyorsabb kerékpározásban, miközben az új innovációk a nyeregillesztést – a nyereg megtalálásának művészetét a kerékpárosok egyedi anatómiája alapján – jobbá tették a kerékpárosok számára.

Nem számít, hogy mik a jelenlegi fittségi céljaid, a kerékpár beállításának optimalizálása kifizetődő lesz. Lovaglás a kerékpárnak szórakoztatónak kell lennie, nem pedig fájdalmasnak!

Megjegyzés: Bár a címben „női kerékpárnyergekre” utalunk, ez a történet mindenkinek szól, akinek van szeméremteste, és szeretne kényelmesebben kerékpározni.

Miért bízz bennünk

Szia! A nevem Cat (Catherine) Harnden, és én vagyok a Head Mountain Bike Edző és segédedző a Stratton Mountain Schoolban, egy 1972-ben alapított téli sportakadémián, amely 118 válogatott sportolót, 46 olimpikont nevezett ki, akik 6 olimpiai érmet nyertek.

Amikor nem edzősködöm, akkor az elit (profi) női terepkerékpáros kategóriában versenyzek. A múltban világkupa szinten versenyeztem downhill hegyikerékpárban.

Mielőtt a hegyikerékpározásra összpontosítottam volna, országos szinten országúti kerékpározásban és pályakerékpározásban is versenyeztem és dobogóra álltam. Én írtam a Treeline Review vezető, Hogyan edzhetsz egy százéves túrára.

Hogyan lehet tudni, hogy mikor kell változtatni

Érzel nyomást vagy súrlódást a lágyrészeden, a szeméremcsontodon vagy az ülőcsontodon, amikor lovagolsz?? Változtatsz a testhelyzeteden vagy a súlyodon, hogy ne érezd ezeket az érzéseket?? Nem minden oka a rossz nyereg illeszkedésének a rossz nyeregből ered. Ha azonban ezeken a területeken kényelmetlenül érzi magát, néhány változtatás a nyeregben és a nyereg körül segíthet.

Először is, bár ebben a történetben nem megyünk bele a részletekbe, a párnázott kerékpáros rövidnadrágok – amelyeket gyakran samois rövidnadrágnak neveznek – az első védelmi vonal és a legolcsóbb módja a probléma megoldásának.

Feltételezve, hogy már van egy kedvenc, párnázott kerékpáros rövidnadrágja, amelyben kerékpározik, a következő beállítás, amelyet a nyeregfájdalom enyhítése érdekében elvégezhet, a kerékpáros illesztés.

1. lépés: Végeztessen professzionális kerékpár-illesztést

Ha képes meglátogatni egy olyan üzletet, amelyik rendelkezik fit képességekkel, az jelentős különbséget jelenthet abban, hogy jól érezze magát az Ön kerékpár.

Különbség egy alap kerékpár-illesztés és egy professzionális teljes kerékpár-illesztés között

Az alapvető kerékpár-illesztés – amelyet gyakran egy speciális szobakerékpáron történő kerékpározással végeznek, ahol egy szerelő figyeli a formádat – általában csak a kinyúlást és az állásmagasságot adja meg.

A „Reach” a „vízszintes távolságot jelenti, amelyet a fenéktartó közepén átívelő függőleges vonaltól a nyeregcső közepén átívelő függőleges vonalig mérnek, és azt jelenti, hogy milyen helyzetben van a kezed a kormányon, és mennyire vagy „kinyújtva” a kerékpáron.”

Az állásmagasság „A kerékpár állásmagassága a talaj és a felső cső teteje közötti távolság.”

Ezzel szemben a professzionális teljes kerékpár-illesztés sokkal részletesebb, és a kerékpár pozícionálásának minden aspektusára kiterjed, a bakancsok beállításától a nyereg dőlésszögéig. Ha nem tudja pontosan, hogy mik ezek, kérdezze meg a kerékpárszerelőjét! Ez a fejlettebb illesztés az a fajta, amely enyhítheti és kizárhatja a pozícionálásból eredő nyeregfájdalmakat (gondoljunk a lábhosszeltérésekre és a medence dőlésére), valamint további teljesítménybeli előnyökkel jár a hatékonyság érdekében.

Mire számíthatok egy professzionális kerékpárillesztésen??

A kerékpár optimális beállítása az Ön számára a cél. Minél jobban ki tudja fejezni, hogy mit szeretne, annál elégedettebb lesz az eredménnyel.

Egy átlagos professzionális felszerelés körülbelül két óra hosszat vesz igénybe és 200 forintba kerül. A tartomány azonban elég széles, a felszerelés stílusától, a helyszíntől és a szerelő tapasztalati szintjétől függően. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a befektetésből, hozza magával kedvenc motoros ruházatát, amelyet a fitneszedzés alatt viselhet; különösen ügyeljen arra, hogy azt a kerékpáros rövidnadrágot hozza magával, amelyben a legtöbb kilométert futja. A felszerelő segíthet a nyereg kiválasztásában is, és a megfelelő irányba mutathat.

A kerékpárfelszerelésre való eljutás a fogorvoshoz hasonlítható. Bár valószínűleg nem egy kedvelt időtöltés, végső soron nagyszerű az egészségednek. Előre kell foglalni, és valószínűleg ez az a fajta találkozó lesz, ahol a szolgáltató számára nyilvánvaló, hogy őszinte vagy-e vagy sem! (Megjegyzés: A legtöbb embernek nem lesz szüksége arra, hogy rutinszerű karbantartás miatt menjen el a kerékpárszerelőhöz, mint ahogy a fogorvosi látogatásoknál is ajánlott!)

A nap végén, ha őszintén beszélsz a szolgáltatóval arról, hogyan tekersz, az segít abban, hogy a lehető legjobban tudjon segíteni neked. A fogorvosnál csábító lehet úgy tenni, mintha lelkes fogselyemhasználó lennél, de ez a hazugság valójában senkinek sem segít, és jobb, ha elkerülöd. Hasonlóképpen, amikor elmész a kerékpárszerelőhöz, légy őszinte magaddal és a kerékpáros szakemberrel is. Ha hajlamos vagy egy lazább pozícióban, mondjuk a motorháztetőn (a kormány felső, kevésbé agresszív részén) tekerni, közöld ezt velük.

Lovaglás A testhelyzet alapvető fontosságú, mert a legaerodinamikusabb pozícióra való felszerelés nem segít, ha inkább a lazább pozíciót kedveli. Ha nem szándékozik versenyezni, kérheti, hogy a sebességre való optimalizálás helyett a nyereg kényelmesebb legyen.

Ha a kerékpárpozíció beállítása olyan új érzést eredményez, amiben nem vagy biztos, ne félj kérdéseket feltenni és megbeszélni a kerékpárszerelőddel.

Tekintse meg legnépszerűbb kerékpáros útmutatónkat a Kerékpár sebességváltó szakasz :

Milyenek az Ön ülőcsontjai?

Az ülőcsontok szakkifejezése a medence belsejében elhelyezkedő ülőcsontok. A hátsó mindkét oldalon van egy-egy, és a nőké a méretükhöz képest természetesen nagyobb, mint a férfiaké.

Nagyon gyakori, hogy kellemetlen érzést és zsibbadást érez a hátsó részén, amikor lovaglás mivel nagy nyomás nehezedik az idegekre, és ez befolyásolhatja a véráramlást a területen.

Miért fontos megmérni az ülőcsontokat a kerékpárnyereg megtalálásához??

Az ideális nyereg kiválasztásakor létfontosságú, hogy megmérje az ülőcsontjait, mert így sokkal nagyobb esélye lesz arra, hogy rögtön a megfelelő nyereghez jusson.

A rossz nyereg nagyon fájdalmas élmény lehet, ezért mindenáron el akarja kerülni. A rossz nyeregnek számos negatív következménye lehet nyereg, mint például;

Tehát a nyereg ülőcsontjának mérésével a nyeregek többségét, amelyek nem fognak működni az Ön számára, le tudja írni, így könnyen megtalálhatja a megfelelőt.

Hogyan mérje meg az ülőcsontját

A következő részben eláruljuk, hogyan mérheted meg helyesen az ülőcsontjaidat, és hogyan kaphatod meg a megfelelő információkat. Szükséged lesz néhány dologra, mielőtt elkezded.

  • Egy darab kartonpapír, nagyjából 50 cm x 30 cm
  • Egy lapos szék vagy ülés egy kis párnával
  • Egy toll
  • Mérőszalag

Ez lesz minden, amire szükséged lesz. Mielőtt elkezdenéd, nagyon javasoljuk, hogy keress egy biztonságos helyet, ahol ezt megteheted, távol mindentől, ami megsérülhet vagy eltörhet.

Első lépés: Állítsd fel

Állítsa fel a széket egy tiszta helyre, és helyezze a kartont az ülésre, de a karton barázdáinak előrefelé kell nézniük. Tehát, ahol az egyenes vonalak végigfutnak a kartonon, azok előrefelé mutatnak, ugyanabba az irányba, mint te.

Második lépés: Ülj rá

Most közvetlenül a székre kell ülnie, nyugodt helyzetben. Ez egy bemélyedést fog okozni, és fel kell emelnie a lábát, hogy valóban biztosítsa, hogy a kartonon horpadást készített, anélkül, hogy túlságosan összezúzná. Ezt hívják csontlenyomat készítésnek.

Harmadik lépés: Jelölje meg

Most itt az ideje, hogy felállj, fogd a tollat, és jelöld meg a kartonon pontosan a két legnagyobb hajlat helyét. Elég nyilvánvalónak kell lennie, de ha nem az, fordítsa meg a kartont és ismételje meg a folyamatot. Most már képes lesz arra, hogy a csontot szélesség mérés.

Negyedik lépés: Mérjük meg és adjuk hozzá az extra

Most meg akarja mérni a két elvégzett jelölés közötti távolságot, és feljegyezni a mérést.

Ez a mérés az ülőcsontod szélesség. Miután ezt megtette, ajánlott 20 mm-t hozzáadni a teljes méréshez, és ez lesz a nyereg szélessége amit használnod kell.

Ötödik lépés: Nyergek

Még nincs itt az ideje, hogy új nyereg után nézz, az alábbiakban pedig adunk egy útmutató a vásárlás előtti megfontolásokról.

Ülőcsontok mérése és kerékpár nyereg

A csontmérések megemlítése az, hogy ezt olyasvalakinek kell elvégeznie, akinek tapasztalata van a nyergekkel kapcsolatban. Ha nem vagy biztos benne, hogy már mértek-e korábban, kérdezd meg, hányszor mérnek meg minden egyes személyt a kerékpárüzletükben. Nem kell, hogy a kerékpárszerelés minden aspektusának szakértője legyen; csak valaki, aki tudja, mit csinál, amikor a kerékpárok helyes méretezéséről van szó. A második dolog, amit javasolnék, hogy két mérést kérjen különböző emberektől. Ez segít a pontosság biztosításában, és némi képet ad arról, hogy a tesztelők között konzisztensek voltak-e az eredményeid vagy sem. Ez segít megelőzni a tesztelők elfogultságát is. Most pedig beszéljünk arról, hogy miért olyan fontosak ezek a mérések. Az új nyeregcső hosszának kiválasztásakor a legtöbb kerékpáros hajlamos a gyártó által javasolt mérethez közeli értéket választani. Azonban míg ez néhány kerékpáros számára megfelelő lehet, másoknak a nem megfelelő illeszkedés miatt problémáik adódnak. Tény, hogy kutatásunk szerint a kerékpártulajdonosoknak csak 20%-a használja a testméretek alapján a megfelelő oszlophosszúságot. Ez azt jelenti, hogy 80%-unk helytelen hosszúságot használ!

Kép forrása: BikeFit

Honnan tudod, hogy melyik a legjobb?

Nos, itt kezdenek érdekessé válni a dolgok. Ha jobban megnézed a fenti ábrát, észreveheted, hogy a csípőcsont felső széle és a térdízület alsó széle közötti távolságot nevezzük csípőszélességnek. A comb felső része és a térdkalács alsó része közötti távolságot pedig combszélességnek nevezzük. A két távolság közötti különbség a láb belsejében rendelkezésre álló hely nagysága. Ha tehát ismerjük a csípőcsont felső széle és a térd alja közötti távolságot, akkor jól meg tudjuk határozni, hogy milyen szélesek a lovas lábai. Ezt a mérést aztán összehasonlíthatjuk a combok felső része és a térdkalácsok alja közötti távolsággal, hogy lássuk, mennyi hely van a láb felső részén belül. Más szóval, ha a combcsontok felső és alsó része közötti távolság nagyobb, mint a csípőcsontok felső/alsó része közötti távolság, akkor nincs elég hely a láb felső felén belül ahhoz, hogy a nyeregcső áthaladjon rajta anélkül, hogy a combcsontnak ütközne. Ezért a nyeregcsőnek hosszabbnak kell lennie, mint az ajánlott egy hüvelykkel a törzs hosszának 10 hüvelykenként ajánlott hossza. Másfelől, ha a combok felső és alsó része közötti távolság kisebb, mint a csípőcsontok felső végei közötti távolság, akkor a láb felső részén belül rengeteg hely van a lábszár felső részén, hogy az oszlop kényelmesen becsússzon. Így a nyeregcső rövidebb lehet, mint az ajánlott 1 hüvelyk a törzs teljes hosszának 10 hüvelykenként. Tegyük fel, hogy Ön 170 cm magas. Ha megmérte magát, és azt találta, hogy a csípője 12, de a combjai 8 távolságra vannak egymástól, akkor olyan nyeregcsövet kell választania, amelyik közelebb van a 11-12 hosszhoz. Másrészt, ha megmérte magát, és azt találta, hogy a csípője 13, de a combja 9, akkor olyan nyeregcsövet kell választania, amely körülbelül 14-15 hosszú. Ez az információ azonban nem mindenkire vonatkozik. Például, ha 1,80 méter magas vagy, akkor is túl rövid nyeregcső lehet, még akkor is, ha a csípőd messzebb van egymástól, mint az enyém. Hasonlóképpen, ha nagyon izmos vagy, akkor lehet, hogy több hely van az alsó feledben, mint nekem. Mielőtt tehát bármilyen döntést hoznál, győződj meg róla, hogy pontosan érted, mennyire fontos a megfelelő nyeregcső kiválasztása.

Kép forrása: Road Bike Review

Mit jelent ez a nyereg választás?

Ismét visszatérünk ugyanahhoz a kérdéshez: Honnan tudod, hogy melyik nyereg a megfelelő számodra?? Nos, ha már meghatározta a megfelelő nyeregcsőhosszúságot, elkezdheti keresni a tökéletes nyerget. De ne feledd, egyetlen modell sem illik mindenkire tökéletesen. Ehelyett számos tényezőt kell figyelembe vennie, mint például a kényelmi szint, a súlyelosztás, a pedálozás hatékonysága stb., a személyes preferencia mellett. Ha például szeretsz alacsonyan ülni a kormány fölött, akkor valószínűleg nem fogod élvezni az országúti lovaglás egy magas hátú nyeregben. Ezzel szemben, ha jobban szeretsz magasabban ülni a kerékpár előtt, akkor valószínűleg kényelmetlenül fogod érezni magad, ha alacsony hátú nyeregben ülsz. Ráadásul egyes motorosok a legjobban a felegyenesedett pozícióban érzik magukat, míg mások inkább hátradőlve szeretik a hátukat. És végül, néhány ember egyszerűen nem törődik azzal, hogy lapos vagy enyhén ívelt profilú legyen, mert úgyis elsősorban terepen tekernek. A lényeg itt az, hogy mindenkinek megvannak a preferenciái azzal kapcsolatban, hogy milyen nyereg tetszik neki a legjobban. Néhányan esküsznek bizonyos modellekre, míg mások talán nem is gondolnak rájuk. Végső soron azonban mindezek a választások személyes ízlésen múlnak. Csak el kell döntened, hogy szerinted valami jól néz ki vagy jobban érzi magát.

Speciális nyergek magyarázata: Hogyan válasszuk ki a megfelelő kerékpárnyerget

Ha arról van szó, hogy a hátsó feled boldog legyen, a Specializednél és a Body Geometry nyergeknél nincs sokkal jobb. Bemutatjuk kedvenc Specialized országúti nyeregünket, kavics, és a MTB modellek, hogy tudd, hogyan válaszd ki a megfelelő nyerget.

A fájdalom, a zsibbadás és a nyeregfájás biztos módja annak, hogy a kerékpározás minden örömét elszívja. Nem meglepő tehát, hogy miért kedveli olyan sok motoros a Specialized nyergeket. A Specialized „testgeometriát” használ, amelyet évtizedes illeszkedési adatok, véráramlásmérés, nyomástérképezés és vak komfort tesztek felhasználásával fejlesztettek ki, hogy olyan nyergeket fejlesszenek ki, amelyek maximalizálják a kényelmet és minimalizálják a sérülések esélyét. Rengeteg különböző Specialized nyeregmodell és szint létezik, és ez még számunkra is elég zavaró lehet. A lehető legegyszerűbben bontjuk le, hogy kiválaszthasd a neked és a kerékpárodnak megfelelő nyerget. [button]VÁSÁRLÁS SPECIALIZED NYEREK[/button]

kerékpár, nyereg, szélesség, útmutató, kerékpározás

Hogyan válasszuk ki a Specialized nyereg modelljét

Ezek a Specialized legnépszerűbb modelljei, és az országúti nyeregek túlnyomó többségének megfelelnek, gravel, és mountain bike-osok.

Válasszon e három modell közül a kerékpáros pozíciója alapján. Azok a lovasok, akik alacsonyan és agresszív, versenyorientált ülésben lovagolnak, nagy mennyiségű nyereg-a rúdhoz képest általában a Power nyereg előnyösebb. Azok a lovasok, akik felegyenesedve ülnek és a nyereg és a kormány közötti legkisebb eséssel rendelkeznek, általában a Phenom nyeregnek fognak örülni. A Romin Evo valahol a kettő között helyezkedik el.

Power nyereg

  • A rövidebb „snubnosed” kialakítás kevesebb interferenciát okoz, amikor alacsony lovaglási pozícióba hajolnak.

Specialized Power vs. Power Arc

A Power nyereg két változatban kapható: Power és Power Arc. A standard Power laposabb, míg a Power Arc ívesebb formájú (oldalirányban). Úgy írható le, mintha egy lapos deszkán ülnénk (Power) vs. egy kerek rönk (Power Arc).

kerékpár, nyereg, nyeregszélesség, útmutató, lovaglás

A két forma lehetővé teszi, hogy a lovasok kiválaszthassák a legjobban illeszkedő Power nyerget. Általában (de nem mindig) a rugalmasabb kerékpárosok jobban szeretik a nagyobb íveket. Ha a combja hajlamos a szárnyakat dörzsölni, akkor is nyereg, a Power Arc extra ívének köszönhetően nagyobb mozgásteret biztosíthat.

Romin Evo nyereg

  • Az ívelt forma „” -et biztosít a lovasok számára, hogy belehelyezkedjenek, növelve a kényelmet az alacsonyabb üléspozíciókban.

Phenom nyereg

  • A laposabb forma és a valamivel nagyobb párnázás nagyobb támaszt nyújt a felegyenesedő kerékpáros testhelyzethez.

Hogyan válasszuk ki a Specialized nyerget? Szélesség

A Specialized nyergek négyféle szélességben kaphatók:

Ha nem ismeri az ülőcsontját szélesség, meg kell mérnie őket. A legtöbb kerékpár Az üzletekben vannak eszközök az üléscsontok mérésére, de otthon is elvégezheted a mérést különböző módszerekkel. A leggyakoribb, hogy olyan anyagon ülünk, amely nyomot hagy (i.e. karton vagy alufólia). Az ülőcsontjaid két osztást fognak létrehozni, amelyeket középtől középpontig meg tudsz mérni.

A legtöbb felnőttnek általában 90-160 mm széles az ülőcsontja. A legjobb alátámasztás érdekében a nyereg legyen körülbelül 20-25 mm-rel szélesebb, mint az ülőcsontok.

A 143 mm-es és a 155 mm-es nyergek a legelterjedtebbek. Minden Specialized nyereg e két méret valamelyikében kapható. A szélsőségek között utazók számára egyes modellek 130mm és 168mm-es változatban is kaphatóak.

Similar Posts

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük