Beltéri edzőkerékpárok. Okok a vásárlásra

Megtaláltuk a 16 legjobbat Gyakorlat Kerékpárok után Spinning minden héten egy hónapon át

Alena Hall az egészségre, a wellnessre és a fitneszre szakosodott író. Alena két évig dolgozott fitneszedzőként. Magánjógaoktatásban is van tapasztalata.

edzés, kerékpár

A Verywell Fit cikkeit szakképzett orvosok, valamint táplálkozási és edzéssel foglalkozó egészségügyi szakemberek ellenőrzik. Az orvosi felülvizsgálók megerősítik, hogy a tartalom alapos és pontos, és tükrözi a legújabb bizonyítékokon alapuló kutatásokat. A tartalmat a közzététel előtt és a lényeges frissítésekkor felülvizsgálják. Tudjon meg többet.

Jonathan Valdez, RDN, CDCES, CPT egy New York-i székhelyű, távgyógyászati regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és táplálkozási kommunikációs szakértő.

A Verywell Fit tartalmát képzett és tapasztalt tényellenőrök csapata szigorúan ellenőrzi. A tényellenőrök felülvizsgálják a cikkeket a tényszerűség, a relevancia és az időszerűség szempontjából. A legfrissebb és legelismertebb forrásokra támaszkodunk, amelyeket a szövegben idézünk és minden cikk alján felsorolunk. A tartalmat a szerkesztés után és a közzététel előtt tényellenőrzésnek vetik alá. További információk.

Marley Hall író és tényellenőrző, aki klinikai és transzlációs kutatásban szerzett képesítést. Munkáit orvosi szaklapokban publikálták a sebészet területén, és számos díjat kapott az oktatásban való publikálásért.

A kerékpározás az aerob edzés egyik legjobb formája. De ha forgalmas környéken élsz, vagy gyakran kell szembenézned a rossz időjárással, akkor nem mindig lehetséges a szabadban biciklizni. A szobabicikli használata a beltérben ugyanazokat az előnyöket biztosíthatja, mint a szabadban.

Az edzőkerékpár használata azért nagyszerű, mert ez egy alacsony terhelésű lehetőség mind a kardio-, mind az erőnléti edzéshez, mondja Max Karp, New York-i minősített személyi edző és a New York-i Liteboxer edzője. Elmagyarázza, hogy edzőkerékpárok elősegítik a hosszú élettartamot, mivel biztonságosabbak az ízületek számára, miközben javítják a szív- és érrendszeri egészséget.

Vásárláskor egy edzés kerékpár, mindenképpen keresse a strapabíróságot és az állítási lehetőségeket, hogy edzései változatosak és biztonságosak legyenek. Négy héten keresztül tucatnyi íróasztal alatti és szobakerékpárt teszteltünk otthon, és értékeltük őket beállítás, teljesítmény, beállíthatóság és értékesség szempontjából. Folytatjuk a piacon kapható legjobb edzőkerékpárok tesztelését, és folyamatosan frissítjük az ajánlások listáját, amint más típusú edzőkerékpárokat tesztelünk kerékpárok, mint a fekvőbicikli kerékpárok és légkerékpárok.

Egy hitelesített személyi edző a felülvizsgálati bizottságunkból szintén felülvizsgálta a cikk tartalmát a pontosság érdekében, hogyan kell használni a gyakorlatot kerékpárok, és a legjobb módja a különböző típusú edzőkerékpárok és jellemzőik értékelésének.

A legjobb összességében

Bowflex VeloCore kerékpár

  • Dőlési mód funkció
  • Egyéves ingyenes tagság a JRNY digitális edzésplatformhoz
  • Kétoldalas pedálok

A Bowflex VeloCore kerékpárja egy szilárd, masszív kerékpár, amely tele van funkciókkal és 325 kilogrammos teherbírással, így ez a legjobb választásunk egy jól felszerelt otthoni edzéshez. Amikor ezt a kerékpárt teszteltük, nem tapasztaltunk semmilyen ingadozást a pozíciók közötti átmenet során, még gyors pedálozás vagy magas ellenállás mellett sem, és tetszett, hogy a kerékpár elülső és hátsó stabilizátorokkal rendelkezik, hogy jól kiegyensúlyozott maradjon. Az ülés fel és le, valamint előre és hátra is állítható. Megjegyeztük, hogy az ülés középre helyezettnek és stabilnak tűnik, de több párnázást is igényelhetne. A kormány nem állítható, azonban úgy tervezték, hogy többféle fogási lehetőséget biztosítson, így megtalálhatja a megfelelő pozíciót az utazáshoz.

Ez a kerékpár rendelkezik egy egyedülálló, dőlésmódos funkcióval, amely lehetővé teszi, hogy oldalra dőlve tekerjen, így a karjai, vállai és törzse edzésben részesüljön. Tartalmaz egy 3 kilós súlyzókészletet, egy pulzusmérő karszalagot és egy ingyenes egyéves JRNY tagságot is, hogy az edzéseket még magasabb szintre emelje. A JRNY platform igény szerinti órákat és valós idejű edzéseket biztosít, és tetszik, hogy a kerékpár digitális kijelzője nagy, jól látható, és nyomon követi az edzésstatisztikákat.

Az is tetszik, hogy a kerékpár kétoldalas pedálokkal rendelkezik, így használhat klipszeket vagy lábujjhegyeket, és mindkettőt könnyen használhatónak találtuk. A lábunk biztonságban érezte magát, és a tesztelés során soha nem jött ki vagy oldódott ki. A kerékpár 100 ellenállási szintet kínál, amelyet manuálisan, egy gombbal állíthat be, és egy bevezető tekerést biztosít a JRNY-n, amely végigvezeti Önt az összes jellemzőn és azon, hogyan állítsa be a méretének és kényelmének megfelelően.

Ár a közzététel időpontjában: 450,799

Főbb jellemzők: Stílus: Stílus: A kerékpár a kerékpárral szemben a kerékpárral szemben a kerékpárral szemben a kerékpárral szemben a kerékpárral szemben a kerékpárral szemben a kerékpárral szemben a kerékpárral szemben a kerékpárral szemben: Ellenállás: Stílus: Beltéri kerékpározás | Ellenállás: Termék súlya: 158.3 font | Maximális teherbírás: 325 font | Méretek: 59.8 x 24.1 x 55.3 hüvelyk

edzés, kerékpár

Legjobb összességében, második helyezett

Schwinn IC4 szobakerékpár

Ha szobakerékpáros vagy, és az összességében legjobb kerékpárunknál valamivel kedvezőbb költségvetésű kerékpárt keresel, amely még mindig elvégzi a feladatát, akkor a Schwinn IC4 szobakerékpárt ajánljuk. A tesztelés során úgy találtuk, hogy ez a kerékpár masszív, még akkor is, ha a nyeregből pedáloztunk, és tetszik, hogy két 3 kilós súlyzót mellékelnek hozzá, és egyéves ingyenes próbaidőszakot tartalmaz a JRNY tagsághoz (ami általában 149 forintba kerül évente).

edzés, kerékpár

A tagsághoz való hozzáférés lehetővé teszi, hogy több száz órát vegyen igénybe különböző fittségi szinteken, a kerékpáron és azon kívül is. Az órák könyvtára talán nem olyan széleskörű, mint a Peloton kerékpárral elérhető lehetőségek, de az árához képest nagyszerű értéket képviselnek.

Imádjuk, hogy a kerékpár kétoldalas pedálokkal van felszerelve, így vagy speciális kerékpáros cipővel csatlakoztathatja a kerékpárhoz, vagy használhatja a hagyományos tornacipőjét, és becsúsztathatja a pedálok lábujjhegyeibe. Ennek a kerékpárnak az egyik eleme, amit különösen egyedülállónak találtunk, hogy hihetetlenül csendes – még csak nem is hallottuk a pörgését edzés közben. A kerékpár nem imbolygott, még akkor sem, amikor rendkívül gyorsan pedáloztunk. A JRNY tagságnak köszönhetően az edzések széles választékát tudtuk elvégezni minden szinten.

Ez a kerékpár nagyszerű választás a kezdő és haladó kerékpárosok számára, akik készen állnak befektetni a szobakerékpáros utazásra.

Ár a közzététel időpontjában: 450,199

Főbb jellemzők: Stílus: Ellenállás: Stílus: Beltéri kerékpározás | Ellenállás: 54.6 x 30.7 x 51.8 hüvelyk

A legjobb stúdió-szerű élmény

Peloton Bike Essentials

  • Elegáns, kompakt kialakítás
  • Automatikusan követi az ellenállás funkciót
  • Kiváló edzésprogram-integráció

Szerkesztői megjegyzés: A Peloton nemrégiben visszahívott 2.2 millió edzőkerékpár a kerékpár ülésoszlopával kapcsolatos biztonsági aggályok miatt, az Egyesült Államok Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottsága szerint. A visszahívás nem terjedt ki a Peloton Bike-ra, csak a PL-01 modellszámú kerékpármodellekre.

Ha csúcsminőségű szobakerékpáros élményt keres, a Peloton Bike-ot ajánljuk Önnek. Ez a szobakerékpár stílusú kerékpár a csúcsminőségű, tartós anyagokból készült, amelyek minden alkalommal sima és csendes utazást biztosítanak Önnek. Az új modell a kézi ellenállásgomb mellett digitális automatikus követési ellenállással is rendelkezik. Imádjuk, hogy a 24 hüvelykes, forgatható érintőképernyőn kivetített élő edzéssel való szinkronban maradást még egyszerűbbé teszi.

Ami a Peloton kerékpárt olyan kiválóvá teszi – kétségtelenül – az a tagság és a Peloton alkalmazás, amely hozzáférést biztosít napi akár 14 élő órához és több mint 5000 lekérhető edzéshez, valós idejű teljesítménykövetéshez, valamint korlátlan számú fiókhoz a családtagok és barátok számára, akik szintén szeretnék használni a kerékpárt. A tesztelés során megjegyeztük, hogy az alkalmazás használata és kiismerése kissé nehézkes lehet. A Peloton azonban most egy új funkciót vezet be, amely lehetővé teszi, hogy kerékpározás közben streamelje kedvenc műsorait az Amazon Prime-on és a YouTube TV-n, így még jobb élményt nyújt.

A kerékpár egyszerre kompakt és állítható, így könnyen elfér szűk helyeken az otthonában, bár megjegyeztük, hogy az ülés nagyon kemény, és előnyös lehet egy ülőpárnával. Emellett 297 font maximális teherbírást is támogat, és a tesztelés során azt tapasztaltuk, hogy nagyon stabil, és egyáltalán nem ingadozik. Egyszerűen fogalmazva, a Peloton Bike a nappalit a saját spinning stúdiójának érzi, minden edzéssel, amire valaha is szüksége volt.

Ár a kiadás időpontjában: 5000,495

Főbb jellemzők: Stílus: Ellenállás: Beltéri kerékpározás | Termék súlya: 135 font | Maximális teherbírás: 297 font | Méretek: Kézi gomb és digitális automatikus követés: 59 x 22 x 59 hüvelyk

edzés, kerékpárok

A helyhez kötött kerékpáros edzések előnyei

A szobakerékpározás nagyszerű kardió lehetőség. A kutatások kimutatták, hogy segít az egyéneknek javítani az aerob kapacitásukat, ami arra utal, hogy mennyi oxigénfelvételre képes egy személy a nagy intenzitású tevékenység során. A beltéri kerékpározás is kimutatták, hogy:

  • Csökkenti a triglicerideket, az összkoleszterinszintet és a rossz LDL-koleszterinszintet
  • Segít a súlyszabályozásban izomvesztés nélkül
  • Növeli a jó HDL-koleszterinszintet
  • Csökkenti a vérnyomást

Kinek szól ez a gyakorlat?

Sok ember számára előnyös lehet a helyhez kötött kerékpár használata. Egy metaanalízis például megállapította, hogy a helyhez kötött kerékpározás segíthet enyhíteni a fájdalmat és javíthatja a térdízületi gyulladásban szenvedők funkcióját. Egy másik kutatás megállapította, hogy a helyhez kötött kerékpár használata csökkentheti a fáradtság szintjét az egészséges felnőttek körében.

Az egészségügyi szolgáltatóval való konzultáció különösen fontos az egészségi állapotú egyének, a terhesek és az idősebb felnőttek számára. Lehet, hogy korlátozniuk kell a helyhez kötött kerékpáron töltött időt, vagy azt módosításokkal kell használniuk.

Kiknek kell korlátozniuk vagy kerülniük ezt a gyakorlatot?

Azoknak az embereknek azonban, akiknek kerülniük kell az olyan megerőltető edzéseket, mint a szobakerékpározás, a következő betegségekben szenvedők közé tartoznak:

  • Rák, törések vagy fertőzések miatt fellépő derékfájás
  • Súlyos ízületi gyulladás
  • Súlyos neurológiai vagy kognitív rendellenességek
  • Ellenőrizetlen ritmuszavarok, cukorbetegség, szívelégtelenség vagy magas vérnyomás
  • Instabil szívbetegség

Kipróbálandó álló kerékpáros edzések

Ahhoz sem kell pontosan tudnod, hogyan kell kétkerekűvel közlekedni, hogy rögtön belepörögj az edzésbe. Akár kezdő kerékpáros, akár lelkes kerékpáros, a hét szakértő által tervezett kerékpáros edzés egyikével első kézből tapasztalhatja meg a spinning előnyeit. Csak győződjön meg róla, hogy van egy időzítője, hogy minden intervallumot le tudjon időzíteni.

  • Minden szintre szívesen látunk
  • Kardió és erőnlét magasabb szinteknek
  • Bevezetés a hegyi és gyorsasági intervallumokba
  • Cycle fartlek
  • 25 perces középhaladó intervallumok
  • Erőintervallumok
  • Haladó kondicionálás

Kerékpáros szakkifejezések

Ezekhez az edzésekhez ismerned kell a terminológiát, többek között:

  • Az érzékelt erőkifejtés mértéke (RPE): A fizikai aktivitás intenzitásának saját maga számára történő mérésére szolgáló módszer
  • Ellenállás: A súly hozzáadása a kerékhez, ami megkönnyíti vagy megnehezíti a pedálozást
  • percenkénti fordulatszám (RPM): Hányszor tudja megfordítani a lábát egy perc alatt

) A kerékpáros edzés: Minden szinten szívesen látott edző

Ez az 53 perces, kezdőbarát, helyhez kötött kerékpáros edzés elsősorban aerobik jellegű. Rövid, kihívást jelentő intervallumokat tartalmaz a fittség építése és a kalóriaégetés érdekében, mondta Kate Ligler, NASM-CPT, CES, PES, a MINDBODY wellness szakértője és az edzés tervezője a Healthnek.

  • Kezdje egy könnyű, 10 perces bemelegítéssel.
  • Három-öt körös, hatperces, fokozatosan intenzívebbé váló munkasorozatokat végezzen.
  • Mérje a munka- és pihenőidők intenzitását az RPE alapján.
  • Három perces lehűléssel fejezd be.

Az RPE-értékeket 1-től (nagyon könnyű) 10-ig (maximális erőfeszítés) terjedő skálán határozzuk meg, és az edzettségi szintünknek megfelelő tempóban dolgozunk. Ezért nem látod itt a fordulatszámokat – hallgass a testedre, és érezd a kerékpárt.

Tartsa szem előtt ezeket a módosításokat:

  • Kezdők: A 45 perces edzéshez a fő munkablokk három fordulója elegendő.
  • Haladó edzők: Mind az öt edzést végzik, hogy elérjék az egyórás időtartamot.

Helyhez kötött kerékpár beállítása

Ha olyan kerékpárt használsz, amelyen még soha nem ültél, szánj néhány percet arra, hogy megismerkedj a működésével. Ha edzőteremben vagy, érdeklődj a teremvezetőnél, hogy megtudd, eligazítást kapsz-e a különböző kerékpárok használatáról és arról, hogy melyik lenne a megfelelő számodra.

  • Ha felegyenesedett kerékpár mellett áll, az ülésnek a csípője felső részével egy magasságban kell lennie.
  • A pedálütés alján a térdnek enyhén be kell hajolnia.
  • Állítsa be az ülést, a fogantyúkat és a pedálokat az Ön magasságához és hatótávolságához.
  • Tanulja meg, hogyan állítsa be az ellenállást az edzés során, mivel a különböző intervallumok során változtatni fogja azt.

Hogyan végezze az edzést

Miután beállította a kerékpárt, kezdje a bemelegítéssel, majd kövesse az edzés minden egyes szegmensét.

  • Keressen olyan tempót/ellenállást, amely lehetővé teszi, hogy az 1-től (könnyű) 10-ig (rendkívül nehéz) terjedő skálán az érzékelt terhelés (RPE) javasolt mértékével dolgozzon. Az RPE azt jelenti, hogy milyen nehéznek érzi a munkát a választott ellenállás szintjén. Ha túl nehéznek érzi, csökkentse az ellenállást és a sebességet. Ha túl könnyű, növelje az ellenállást.
  • A lábai gyorsan elfáradhatnak, ha nincs hozzászokva a kerékpárhoz. Időbe telik, amíg az állóképességed felépül, ezért menj, ameddig csak tudsz, és állj le, amikor készen állsz. Minden edzéshez hozzáadhat egy kis időt, hogy lassan építse az erőt és az állóképességet. Ha szükséges, akár meg is állhatsz, és kinyújtóztathatod a lábadat.
  • Végezze ezt az edzést hetente körülbelül háromszor, a két nap között egy pihenőnapot tartva.
  • Minden edzéssel néhány percet növelve haladjon, amíg el nem éri a 30 percet.
  • Az edzés után nyújtsd meg az alsótestedet.

Helyhez kötött kerékpáros edzés kezdőknek

Ebben az edzésben a következőket fogod csinálni:

  • Kezdje 5 perces bemelegítéssel
  • Növelje az ellenállást/tempót 3 percig
  • Növelje az ellenállást/tempót ismét 2 percig
  • Csökkentse az ellenállást az alapszintre 3 percig
  • Növelje az ellenállást/tempót az alapszint fölé 2 percre
  • Csökkentse az ellenállást/tempót, hogy 6 percig lehűljön

Haladás ezzel az edzéssel

Amint végig tudod csinálni a 20 perces edzést, haladj egy újabb ötperces szakasz hozzáadásával, három percet alapszinten, két percet pedig nehezebb szinten. Csinálja ezt egy héten keresztül, vagy addig, amíg nem lesz kényelmes Önnek. Ezután hozzáadhatsz még három perc könnyebb erőfeszítést és két perc keményebb intervallumot, hogy a teljes időd elérje a 30 percet.

Mire 30 perces edzést végez, addigra már eléri a minimálisan ajánlott napi mozgásmennyiséget. Mostantól kezdve építkezhet.

Nem kell csak a helyhez kötött kerékpárt használnod. Nagyszerű, ha többféle tevékenységet is kipróbál, hogy különböző módon dolgoztassa meg a testét, és elkerülje a túlterheléses sérüléseket. Próbáljon ki egy kezdő intervallumos futópados edzést vagy egy kezdő ellipszis tréninget.

Heti legalább három kardióedzés elvégzése remek kiindulópont az állóképesség fejlesztéséhez és a kalóriaégetéshez.

A Verywell Fit kizárólag kiváló minőségű forrásokat használ, beleértve a lektorált tanulmányokat is, hogy alátámassza a cikkeinkben szereplő tényeket. Olvassa el szerkesztési folyamatunkat, hogy többet megtudjon arról, hogyan ellenőrizzük a tényeket, és hogyan tartjuk tartalmunkat pontosnak, megbízhatónak és megbízhatónak.

  • Damm P, Dymke J, Bender A, Duda G, Bergmann G. In vivo csípőízületi terhelések és pedálerők ergométeres kerékpározás során. J Biomechan. 2017;60(26):197-202. doi:10.1016/j.jbiomech.2017.06.047
  • Kutzner I, Medic R, Heinlein B, et al. A térdízület terhelése ergométeres kerékpározás közben: telemetrikus in vivo adatok. J Orthop Sports Phys Ther. 2012;42(12):1032-8. doi:10.2519/jospt.4001
  • Susko AM, Fitzgerald GK. A fájdalomcsillapító tulajdonságai gyakorlat térdízületi gyulladásban. Open Access Rheumatol. 2013;5:81-91.

Paige Waehner, CPT Paige Waehner minősített személyi edző, a Személyi edzővé válás útmutatójának szerzője és a The Buzz on Exercise Fitness című könyv társszerzője.

Gyakorlat kerékpár vs. más mozgásformák

Sam Birch fizioterapeutával és kerékpár-illesztési szakértővel beszélgettünk, hogy megtudjuk, miért olyan népszerű a kerékpározás. Elmondta, hogy a kerékpározás kiváló módja annak, hogy az alsó végtagi sérülésekből felépülők mégis kardió edzést végezzenek, anélkül, hogy a sérüléseknek hatása lenne.

A kerékpározás inkább az alsótest edzésének tekinthető, de a felsőtested biztosítja a stabilizációt, és még mindig javíthatod a kardiót és felpörgetheted a kalóriaégetést.

Gyakorlat kerékpár vs. futópad

Miért bízhat a Live Science-ben

Szakértőink órákon át tesztelik és összehasonlítják a termékeket és szolgáltatásokat, hogy Ön kiválaszthassa az Ön számára legjobbakat. Tudjon meg többet arról, hogyan tesztelünk.

Tehát miért pattanjon fel a legjobb futópadok egyikére a kerékpár helyett?

A futópadok vitathatatlanul sokoldalúbbak, bár sok kerékpár ma már hasonló jellemzőkkel rendelkezik. Mindkettő lehetővé teszi az aerob (mint a kocogás vagy a kíméletes kerékpározás, oxigén felhasználásával) és az anaerob edzés FOKOZÁSÁT edzés (például sprint vagy nagy intenzitású pörgés, oxigén felhasználása nélkül). Mindkettő szintén tele van előnyökkel, mint például a jobb kardiofitness, az erősebb izmok és az egészségesebb csontok, bár másképp célozzák meg az izmokat.

A futás egy teljes testet igénybe vevő edzés, amely a felső- és az alsótestet is igénybe veszi az előrehaladás érdekében. A Journal of the American College of Cardiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint már kis mértékű rendszeres futás is csökkentheti a krónikus szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A lelkes futók számára a hátránya az ízületekre gyakorolt hatás, még akkor is, ha ütéscsillapító futószalagokon fut. A helyes futás megtanulása és a futócipő megfelelő illeszkedése kétféleképpen oldható meg, de az edzőkerékpárok csökkentik az ízületi sérülések kockázatát.

Az edzőkerékpárok és a futópadok ár, méret és edzésélmény tekintetében egyformák, és edzőkerékpárokat A futópadok sokkal kifinomultabbak, mint korábban voltak. Magával ragadó színes képernyők, élő és lekérhető órák, valamint az edzési lehetőségek széles skálája áll rendelkezésre mindkettőn, így valójában a személyes preferenciáktól függ, és attól, hogy a teljes test edzésére akarsz-e FOKUSZTÁLTATNI.

Recumbent gyakorlat kerékpárok vs. függőleges kerékpárok

Ha már jártál az edzőteremben, és összetévesztettél egy edzés gokart kerékpár, láttál már fekvőbiciklit. A fekvő kerékpárok a padlóhoz közel, fekvő helyzetben ülnek, és elülső pedálokat tartalmaznak, míg a függőleges kerékpárok úgy néznek ki, mint a spinning kerékpárok.

Recumbent kerékpárok ezúttal nem kerültek be a körképünkbe, de ez nem jelenti azt, hogy nem hasznosak. Ezek a modellek ergonomikus megoldást jelentenek, mivel az elülső pedálok pozíciója segít a súlyod újraelosztásában, ami kisebb nyomást gyakorol a térdeidre és a farokcsontodra, és háttámlával is rendelkeznek.

A Spine Health megállapította, hogy a durva terep és a rossz testtartás növeli a hát alsó részére nehezedő nyomást, és sérülést okozhat, így a fekvő kerékpár segíthet, ha sérülésből lábadozik, vagy újonnan kezd edzeni.

Ez a pozíció azonban a törzs, a farizmok és a felsőtest bevonásának hiányát eredményezheti, mivel a felegyenesedett ülés nagyobb törzs- és felsőtest-befogadást igényel a stabilizáláshoz.

Birch azt mondja, hogy a választott edzőkerékpár típusa csak rajtunk múlik. „Személy szerint én a függőleges kerékpárokat Jobban utánozza a tényleges kerékpározási pozíciót” – meséli. „A lábizmok is jobban igénybe veszik a lábat, ami lehetővé teszi a maximális teljesítményt pedálozás közben.” Ő is úgy véli, hogy a fekvő edzés A kerékpárok jobban támogatják a kerékpározást, de természetellenes kerékpározási élményt nyújtanak, és nehezebb erőt átadni a pedálokon.

Intelligens kerékpárok

A legjobbak a következőkhöz: Online versenyzés és valósághű kerékpáros érzés

Előnyök: Interaktív élmény, változatos edzések, nincs ismétlődő díj (bár valószínűleg elő kell majd fizetni egy kerékpáros alkalmazásra), nincs egy ökoszisztémához kötve

Hátrányok: A legdrágább beszerzési lehetőség, nagy lábtér

A Smart bike inkább az országúti kerékpározás szemszögéből érkezik, sokan a turbó edzőknél használt technológián alapulnak, de egy komplett edzőkerékpárrá építve. Ez azt jelenti, hogy támogatják a kerékpár-technológiában általánosan használt nyílt szabványokat a más eszközökkel való kommunikációhoz, mint például a Bluetooth és az ANT.

Csatlakoztathatóságuk lehetővé teszi, hogy egy számítógépet, táblagépet vagy okostelefont csatlakoztatva vezérelje a Smart kerékpárt, amely automatikusan megváltoztatja a kerékpár ellenállását, ha egy kerékpáros alkalmazáson keresztül követi a rutint vagy az útvonalat.

A spinning kerékpárral ellentétben nem kötődik a saját infrastruktúrához, és nincs ismétlődő havi díj a használatért. Sok Smart kerékpárok hozzáféréssel rendelkezik egy edzésprogram-könyvtárhoz. Ahhoz azonban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a drága vételből, valószínűleg érdemes lesz regisztrálnia egy szobakerékpáros alkalmazáshoz, például a Zwifthez vagy a Wahoo X-hez.

Ezek lényegesen olcsóbbak, mint például a Peloton havidíja. Hozzáférést biztosítanak virtuális világokhoz, némelyikben valós, másokban kitalált útvonalakat ábrázoló felvételek találhatók.

A Smart bike ellenállása a terepviszonyok függvényében változik, így nehezebben tekerhet felfelé, mint sík terepen. Egyesek dönthetőek is, így azokat az izmokat veszi igénybe, amelyeket a szabadban egy igazi kerékpárra való felkapaszkodáshoz használna.

A Smart bike általában tartalmaz egy motort, valamint egy elektromágneses ellenállást biztosító egységet, amely lehetővé teszi, hogy a virtuális hegy másik oldalán is szabadonfutó kerékkel haladj lefelé. A nagy tehetetlenségi lendkerékkel együtt ez olyan kerékpározási élményt nyújt, amely jobban hasonlít a szabadtéri kerékpározáshoz, mint az egyszerűbb opciók vagy a spin bike-ok. Az üléspozíció, bár nagymértékben állítható, jobban hasonlít egy igazi kerékpáron való üléshez.

Ha külön előfizetést vásárolsz egy olyan edzőprogramra, mint a Zwift, akkor interaktív élményben lesz részed, de nem kell fizetned a Smart bike használatáért. Használhatod önállóan is, és könnyen válthatsz a számos elérhető kerékpáros alkalmazás között, ha úgy döntesz, hogy váltani szeretnél.

A Smart bike alternatívája egy normál kerékpár használata egy turbó trénerrel. Ezt sokkal könnyebb tárolni, amikor nincs használatban, bár több beállításra van szükség, mielőtt elkezdene tekerni, különösen, ha le kell vennie a kerékpár hátsó kerekét, hogy felhelyezze az edzőre.

Ha van hely, hogy a beállítást használatra készen tartsa, elkerülheti a beállítási átfutási időt, ha a turbót kombinálja egy beltéri kerékpározásra szánt kerékpárral.

Menet közbeni üléspozíció

A legtöbb edzés kerékpárok a kerékpárhoz hasonló, függőleges lovaglási pozícióba helyezi Önt, a nyeregben ülve. Némelyik azonban felegyenesedettebb, mint a többi, és ha korlátozott az állítási lehetőség, előfordulhat, hogy a kormány pozícióját túl közelinek találja a teljes erőbedobáshoz. Magasabb vagy alacsonyabb versenyzők úgy találhatják, hogy egyes edzőkerékpárok nem elég jól beállíthatók ahhoz, hogy kényelmesen üljenek.

Az alternatíva a fekvő kerékpár edzés kerékpár, ahol az ülésen ülve a hátát a háttámlának támasztja. A pozíció alacsonyabb, így könnyebb fel- és leszállni, stabilabb lehet, és kényelmesebbnek találhatja.

Mind alap-, mind spinning edzéshez találhat fekvőhelyes opciókat kerékpárok. Az intelligens edzőkerékpárok kizárólag a függőleges, nyereggel ellátott típusok, ami azt tükrözi, hogy céljuk a szabadtéri lovagláshoz hasonló érzést nyújtani.

Köszönjük, hogy az elmúlt 30 napban 5 cikket elolvasott

Csatlakozzon most a korlátlan hozzáférésért

Élvezze az első hónapot mindössze £1 / 450 / €1-ért

Olvasson el 5 cikket ingyenesen minden 30 napos időszakban, ez automatikusan visszaáll

A próbaidőszak után 4 fontot kell fizetnie.99 7.99 €5.99 havonta, bármikor lemondható. Vagy iratkozzon fel egy évre mindössze £49 79 €59-ért

Csatlakozzon most a korlátlan hozzáférésért

Próbálja ki az első hónapot mindössze £1 / 450 / €1-ért

Iratkozzon fel a Leadout hírlevélre

A legfrissebb versenytartalmak, interjúk, cikkek, vélemények és szakértői vásárlási útmutatók közvetlenül az Ön postaládájába!

Adataid megadásával elfogadod a Felhasználási feltételeket és az Adatvédelmi szabályzatot, és betöltötted a 16. életévedet.

Paul tizenéves kora óta ül két keréken, és azóta sokat ír a kerékpárokról és a hozzájuk kapcsolódó technikáról. Szíve mélyén országúti kerékpáros, de kalandvágyó kíváncsisága miatt Paul már jóval azelőtt kavicskerékpározott, hogy ez menő lett volna, cyclo-cross kerékpárját egész napos terep-eposzokhoz igazította, és útközben az országúti felszerelést is próbára tette.

Similar Posts

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük